Bạn đã nghe nói về những lợi ích nhiều của Phosphatidylserine cho bộ não của bạn và tự hỏi liệu bạn nên sử dụng phần bổ sung này?
Bất cứ ai quan tâm đến việc giữ cho cơ thể của họ đến cấp cao nhất của hiệu suất nhận ra sự cần thiết bổ sung thích hợp. Chắc chắn các thực phẩm chúng ta ăn đi một chặng đường, nhưng điều này không phải là câu trả lời chỉ.
Giống như phần còn lại của cơ thể chúng ta, não bộ cần phải được chất dinh dưỡng hỗ trợ là tốt. Thậm chí thêm chỉ là một vài chất dinh dưỡng quan trọng có thể đi một chặng đường dài trong điều kiện giúp đỡ để giữ cho bạn sắc nét và tập trung.
Nootropics, một lớp học bổ sung nhằm mục đích giúp cải thiện tâm, một số các chất dinh dưỡng cần thiết mà có thể hỗ trợ một bộ não khỏe mạnh và hiệu quả. Phosphatidylserine là một trong những bổ sung yêu cầu để làm cho một sự khác biệt lớn về hiệu năng nhận thức và tổng thể sức khỏe não bộ.
Nhưng nó không thực sự sống đến những khiếu nại? Phosphatidylserine là gì, nó như thế nào, những lợi ích được cung cấp, và có thực sự an toàn?.
Phosphatidylserine là gì?
Từ một quan điểm kỹ thuật, bổ sung này là tiêu cực tính aminophospholipid – một loại chất béo chiếm từ 2 và 10 phần trăm của tất cả các tế bào mỡ trong cơ thể con người.
Phosphatidylserine thực sự được tìm thấy trong mỗi tế bào của cơ thể với một ước tính khoảng 60 gam hiện diện trong cơ thể của bạn ngay bây giờ.
Khoảng một nửa tổng số này được tìm thấy trong não (chủ yếu trong các tế bào màng tế bào thần kinh).
Lượng hàng ngày trung bình từ các thực phẩm ở các nước phương Tây là khoảng 130 mg. Như là một bổ sung, Điều này chỉ thực sự đã có sẵn ở Bắc Mỹ kể từ giữa thập niên 1990.
Trước đó, Điều này đã được thu được từ não bộ của con bò (được ghi nhận là BC-Phosphatidylserine). Phương pháp sản xuất hiện nay sử dụng đậu nành là nguồn chính của họ.
Phosphatidylserine làm việc như thế nào?
Điều đầu tiên để hiểu về bổ sung này là một thực tế rằng nó có khả năng vượt qua hàng rào máu – não khá dễ dàng. Một khi điều này xảy ra, Phosphatidylserine gắn với dẫn truyền thần kinh và cho phép bộ não để chuyển hóa glucose hiệu quả hơn.
Bổ sung này cũng giúp nâng cao các giao tiếp giữa các tế bào não. Nó có thể làm tăng tính lưu loát của màng tế bào trong tế bào thần kinh đã trước đây bị hư hỏng hoặc dấu hiệu đau khổ của tuổi.
Các tế bào thần kinh sau đó trở thành rejuvenated và có khả năng tiếp nhận và gửi tin nhắn với tốc độ nhanh hơn nữa. Phosphatidylserine cũng cho phép bộ não để dễ dàng khôi phục lại nguồn cung cấp chính kinh Acetylcholine.
Chỗ ở này cũng có bằng chứng cho thấy rằng việc bổ sung giúp não sản xuất Dopamine thêm, kinh quan trọng khác đó là quan trọng trong một đa dạng của các quá trình nhận thức như tâm trạng.
Lợi ích của Phosphatidylserine:
Lợi ích chính của Phosphatidylserine là nó sẽ làm việc để tăng cường trí nhớ và nhận thức tổng thể. Điều này cũng bao gồm một sự mở rộng của việc học khả năng và thậm chí là một cải thiện tốc độ của bộ nhớ nhớ lại trong nhiều trường hợp.
Một số người cũng chỉ ra rằng bổ sung giúp cung cấp cho họ thêm năng lượng tinh thần cùng với cải thiện tập trung và tập trung.
Lợi ích của việc bổ sung này được coi là lâu dài và nó có thể thậm chí làm chậm quá trình lão hóa vào bộ não của bạn.
Phosphatidylserine cũng có thể rất reparative nếu bạn đã từng gặp chấn thương đầu, đột quỵ, sử dụng rượu nặng hoặc lạm dụng chất kích thích.
Còn có một số lợi ích điều trị để bổ sung này. Nó đã được sử dụng như là một điều trị hiệu quả đối với ADD và ADHD cũng như rối loạn lưỡng cực. Chỗ ở này cũng có rất nhiều bằng chứng cho thấy rằng điều này là hiệu quả trong việc giảm mức độ căng thẳng và lo âu.
Thực tế, do sự gia tăng trong sản xuất Dopamine là cũng khá khả năng chịu trách nhiệm gây ra một cảm giác tổng thể tốt được và cải thiện tâm trạng của một nói chung. Dopamin thậm chí đã được hiển thị rất cần thiết để nhớ, chú ý, và khả năng giải quyết vấn đề.
An toàn của Phosphatidylserine:
Đã có một số lượng lớn các thử nghiệm của con người và các nghiên cứu liên quan đến Phosphatidylserine. Nó đã được xác nhận cũng với một hồ sơ an toàn hoàn hảo thông qua nghiên cứu lâm sàng và xét nghiệm độc chất học tiêu chuẩn.
Việc bổ sung đã được chứng minh tương thích với một loạt các loại thuốc. Chúng bao gồm tất cả mọi thứ từ thuốc kháng acid để thuốc lợi tiểu, thuốc chẹn kênh canxi và thậm chí hóa trị thuốc.
Nó cũng là dung nạp tốt không chỉ bởi người lớn khỏe mạnh mà còn các bệnh nhân cao tuổi với bệnh tim, cao huyết áp, và một số điều kiện y tế và các vấn đề khác.
Nói cách khác, gần như bất cứ ai một cách an toàn có thể bổ sung này. Đã có một vài tác dụng phụ liên kết với bổ sung này, mặc dù họ nói chung là khá hiếm và nhẹ. Đây có thể bao gồm khó chịu dạ dày và mất ngủ hoặc các vấn đề GI.
Liều lượng phosphatidylserine:
Rõ ràng, bạn có muốn ở lại đi từ bò-não có nguồn gốc các phiên bản của phần bổ sung này (Thư giãn, họ không còn có sẵn ở Hoa Kỳ dù sao). Tất cả Phosphatidylserine bột hoặc viên nang được bán ngày nay thường đến từ nguồn đậu nành và ăn chay thân thiện.
Phạm vi đề nghị liều lượng cho Phosphatidylserine là giữa 100 và 500 mg mỗi ngày. Như thường lệ, bắt đầu vào cuối thấp của phạm vi này và chỉ tăng khi nó trở nên cần thiết và bạn đang quen thuộc với những lợi ích và tác dụng.
Bạn sẽ tìm thấy 50 mg Phosphatidylserine trong một viên thuốc Alpha não đơn từ phòng thí nghiệm Onnit. Lý do họ sử dụng ít hơn liều được đề nghị này là bởi vì não Alpha cũng chứa một số các thành phần nâng cao nhận thức synergize tốt với Phosphatidylserine, do đó một liều lượng nhỏ là cần thiết.